鏡に映った自分の姿を見て、「なんだか髪の毛が薄くなった･･･？」そんな不安や悩みを抱く人は多いでしょう。実は、男性の3人に1人が薄毛など、髪の毛の悩みを抱えているといわれています。
もちろん男性だけではなく、女性も薄毛に悩んでいる人は多いです。薄毛ですと、くたびれて見えたり、老けて見えたりしますので、できる限り早く改善したいものです。薄毛の原因を知り対策をとることで、時間はかかりますが改善することはできます。
薄毛の原因について
先天的な遺伝
男性ホルモンの分泌が盛んな人ほど、薄毛になりやすいといわれています。この体質は遺伝によるものが大きく、両親から受け継いだ場合は薄毛になりやすいのです。しかし、男性ホルモンが多いからといって、必ずしも薄毛になるわけではありません。しっかりとケアすることで予防できますので、「自分の父親や祖父が薄毛だからしょうがない」と諦める必要はありません。
頭皮環境の悪さ
スタイリング剤や皮脂、ホコリなどが、シャンプーで洗い流しきれず残ってしまいますと、毛穴につまり炎症を起こしたり、頭皮に蓄積したりします。また、男性は皮脂の分泌が多く、その皮脂が毛穴に詰まることも、頭皮環境を悪化させてしまう原因です。髪の毛は自然に抜け落ちて新しく生えてくるもの。頭皮環境が悪いと髪の毛の成長が抑制され、抜けるばっかりで新たな髪の毛が生えづらくなります。
また、頭皮の血行不良が薄毛の最大の原因ともいわれています。頭皮の血管は、頭蓋骨と薄い皮膚の間にあるので圧迫されやすく、血行不良になりやすいのです。すると必要な栄養が、毛根細胞に届かず、ヘアサイクルが乱れたり、抜けやすい不健康な髪の毛が生えたりしてしまいます。
紫外線など外因的ダメージ
長時間紫外線を浴びますと、髪の毛を形成するタンパク質が劣化します。すると枝毛や切れ毛などが増え、量が減って見えます。また、紫外線は頭皮にもダメージを与えてしまいます。紫外線により日焼けをしますと、毛穴が炎症や乾燥を引き起こし、フケやかゆみ、痛みなどの症状が現れます。それでは髪の毛の生育が悪くなりますし、フケをエサにして細菌が繁殖するなど、どんどんダメージが蓄積される、という悪循環になりかねません。紫外線は、表面だけではなく真皮にまで達しますので、毛母細胞や毛包幹細胞までも損傷させ、長期的にダメージが残りますので、しっかりとした対策が必要です。
薄毛予防と改善方法について
頭皮の血行を促進させて頭皮の環境を整えます
頭皮の血行を良くするためには、頭皮マッサージが有効です。 頭皮に指の腹を付けて、前後左右にマッサージしましょう。そのあと、少しずつ手を動かしながら、頭全体をプッシュします。ポイントは指の腹で優しく行うこと。頭皮のコリが改善され、血行が良くなることで、頭皮の栄養状態がアップしますよ。月に1度ほど、美容院などでヘッドスパの施術を受け、しっかりと汚れを落とすのもおすすめです。
食生活の見直し
髪の毛の主成分である、タンパク質が多く含まれている食材（肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など）を積極的に食べましょう。また、髪の毛に艶やコシを与える成分が多い、ワカメや昆布などの海藻類もおすすめです。脂質の多い食事をしていますと、皮脂の分泌が過多になるので注意が必要です。
紫外線対策グッズを使う
紫外線から頭皮や髪の毛を守るためには、帽子や日傘は必需品だといえます。帽子は、通気性があるものを使いましょう。また、最近では髪の毛や頭皮に使える日焼け止めスプレーもあります。夏の間はこういった対策をして乗り切りましょう。ただ、紫外線は一年中、曇りの日でも降り注いでいます。紫外線が強くない季節でも、これらの対策を意識するようにしてください。
育毛剤を使う
育毛剤は、ドラッグストアなどで簡単に手に入れることができます。かなりの種類がありますので、インターネットで口コミや評判をしっかり調べて買いましょう。男性もののシャンプーに多いのですが、さっぱり感を重視しますと、必要以上に皮脂や水分を洗い流してしまう製品があります。こういった洗浄力の強すぎるものは、頭皮に刺激を与えてしまいますので、避けたいところです。育毛効果があるシャンプーは、血行促進や保湿効果が高いですので、そういったものがおすすめです。
また、薄毛の薬を処方してくれる皮膚科もありますので、近くの皮膚科をチェックしてみてください。
まとめ 【生活習慣の見直しと定期的なケアで薄毛を予防】
薄毛を解消するために、育毛剤などの薬を使うのが定番ですが、それより土台作りが何より大切です。日々の生活を見直し、頭皮の環境を良くした上で、育毛剤などを使えば、比較的早く効果を実感することができるでしょう。また、進行してしまってからでは、改善に時間がかかります。薄毛は若いうちからの予防が大切です。
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